「ダイエット＝つらく・苦しいもの」？

世の中では一般的にダイエットとはこう思われています。



つらく・苦しい思い思いをして厳しい食事制限や苦しい運動をしないと成功しない・・・そう思われています。

こうした「頑張るダイエット」は短期間ならば実践できます。
つらく苦しいダイエットを歯を食いしばって耐え抜いて成功する。

この方法は「短期間ならば」できます。しかし長期間にわたって継続できる人はほとんどいません。

ダイエットが続けられず途中で挫折したり、一度成功したと思っても、ほどなくリバウンドして元通り・・・そうした人が後を絶ちません。

ダイエットは一時期だけ一生懸命に頑張っても意味がないのです。

あなたは苦しいことを一生続けたいでしょうか？
イヤですよね？

ダイエットは一生続ける生活習慣です。

あなたは毎日の歯磨きや入浴を強い意志を持って、歯を食いしばってやっていますか？　そうではないですよね？

「やらないと気持ち悪いから」

そんな気持ちで毎日続けているのではないでしょうか？
ダイエットも同じ気持ちになれば続けられます。

そのためには苦しいことであってならないのです。

「ダイエットを楽しむ」

こうした視点こそが真にダイエットに成功するためのキーです。

ダイエットは「方法」だけでは成功しない

一般的にダイエットとは食事の方法とか、運動の方法など
「どうやるか？」の方法が重視されています。

しかし現在、世の中でダイエット法の情報は氾濫するほど溢れており、ほとんどの人が

「どうやればいいかはわかっているけど
　それができない・続かない」

というのが現実ではないでしょうか？
だからダイエットは「方法」だけでは成功しないのです。

「折れない心を作る」
「自分に合ったダイエット法を見つける」

　これが挫折せず、リバウンドせず本当のダイエット成功を得るために必要なことです。

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メンタルダイエットでは、この

「折れない心をつくる」
「自分に合ったダイエット法を見つける」

この両方を実現するためのメソッドを伝えています。

折れない心を作る

これは言葉で言うのは簡単ですが、実際にこれを実践し身に付けていくのは一人では非常に困難です。

折れない心を作るためには、以下のように４つの過程を経ることが必要です。



(1) 思い込みを手放す
(2) 自分を癒す・受け入れる
(3) なりたい自分を明確にする
(4) ストレスを解消する

これを具体的なワークを通じ実践し、身に付けることでダイエットに挫折しないメンタルを身に付けることができます。

自分に合った方法を見つける

また

「飲み会が多い」
「お菓子が大好き、締めのラーメンがやめられない」
「運動する時間が無い。運動が嫌い」

などという理由で痩せられないと思っている人もたくさんいます。
でも実はこれも「思い込み」なのです。



「我慢しなければいけない」
「好きなものでもダイエットに悪いものは食べちゃいけない」
「厳しい運動をしなければいけない」

こんな風に思ってしまうと誰でもダイエットなんてやりたくなくなります。
ましてや一生続けるなんて無理です。

だからこそ

「好きなことはやめない、嫌いなことはやらない」
「苦しいことはやらない」
「日常生活の中でできることをやる」

こうした観点で「自分にできるダイエット法」を見つけていくことが、「続ける」ためには必要なことなのです。

私のダイエット経験

私自身、6ヶ月で１４ｋｇ、2年で２５ｋｇのダイエットに成功しました。

私は高校生の頃から何度もダイエットに挑戦しては、失敗と挫折を繰り返して来ました。

さらに今から約15年近く前、私は仕事の人間関係などに悩み「うつ」になりメンタルクリニックで治療を受けていました。

しかしうつはドンドン悪化し夜も眠れず、夜中の3時に目が覚めて無性に甘い物が食べたくなって、夜中に自転車を走らせてコンビニや24時間スーパーで大袋に入ったチョコレートなどを買っては30分で全部食べてしまうようになりました。つまりお菓子の過食が止まらなくなったのです。

それからドンドン太っていき15kg近く太って83kgをオーバーしてしまいました。その頃の写真がこれです。



そしてそんな自分が許せず、最後は

「こんな自分なんか生きる価値がない」

と思い込み、家族に遺書を書き、携帯やパソコンも破壊して、自らの命を絶とうとしたこともあります。

七輪と練炭を積んだ車に乗り込み、キーをひねろうとしたときに、突然車のドアが開いて、そこに立っていたのは妻でした。

妻は一言、

「帰ろう。ただいてくれるだけでいいから。
　なにもできなくていいから」

これが私を救い出した一言でした。

「このままでは生きていけない。
　何かを変えよう」

そう決意し、図書館に通って心理学や自己啓発の本を読み漁り、自ら学んだことを実践していった結果、うつを克服することできました。

そして約半年後には、あれほど悩んでいた過食もいつの間にか消えていました。

そこからダイエットを決意し、うつを克服した時のメソッドをダイエットに応用した結果、6カ月で14kg、2年で25kgのダイエットに成功しました。



あわや自殺というどん底から、25kgのダイエット成功に導き、10年間リバウンドしないダイエット法

それがメンタルダイエットです。